다이어트식단 추천 된장부추죽 엄지제왕추천

저염시기 생각하면 된장찌개 좋아하는대

다이어트 시작하면

가장먼저 멀리하게된게

내가 좋아하는 된장찌개에요

퇴근하고 재방하는 엄지의제왕을 보면서

득템하나!!!

나트륨걱정없이 혈액속 기름때빼는데도 좋다고

부추를 응용한 식단으로 추천메뉴를

설명하더라구요

그게!! 바로 된장 부추죽이에요!!

개인적으로 소화력이 약해서 다이어트때

참!! 딱딱한 음식들을 야채류를 먹으려들면

힘들었는데

된장부추죽! 내가 좋아하는 된장에 부추 딱!!

내꺼!!!

싱싱한 부추를 다듬어 씻은후에!

요렇게 송송송 썰어서! 준비하고

물1컵 종이컵기준으로 하면 될듯요

된장을 소량 1작은술을 풀어서 된장물을 만들어요

잘 젖어서 덩어리지지않게

저는 으깨듯이 해야겟어요

기본적인 재료들은 준비완료

냄비에 참기름을 두르고!

다듬어 잘라두었던 부추를 볶아주어요!

살짝 볶아진 부추에 된장물을  붓고서

밥을 넣고서 약한불에 보글보글

끓이면서 저어주면 끝!!

그냥 부드럽게 술술 넘어갈거 같은대요

간단하고 건강한 한끼 다이어트식단

된장부추죽 따라하기 쉽겠어요

내 요리장에 메모 끝!